Latihan kekuatan sering dianggap hanya untuk membentuk otot, padahal manfaatnya bagi kesehatan jantung tidak kalah penting. Aktivitas seperti angkat beban ringan, resistance band, atau latihan berat badan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengontrol berat badan. Kondisi tubuh yang seimbang dan proporsional akan mengurangi beban pada jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, latihan kekuatan juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengatur gula darah. Hal ini penting karena kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan komplikasi metabolik lainnya. Kombinasi latihan kekuatan dengan kardio memberikan efek sinergis yang optimal untuk jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
Untuk pemula, latihan kekuatan dapat dimulai dengan gerakan sederhana menggunakan berat tubuh sendiri. Setiap sesi dianjurkan dilakukan 2–3 kali per minggu dengan repetisi yang cukup agar otot dan jantung dapat beradaptasi. Latihan yang konsisten tidak hanya memperkuat otot, tetapi juga menjaga jantung tetap sehat dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.