Menjaga jantung sehat tidak selalu berarti harus pergi ke gym atau mengikuti program latihan formal. Aktivitas fisik sehari-hari juga memiliki peran penting dalam kesehatan jantung. Jalan kaki, naik tangga, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga secara aktif dapat meningkatkan detak jantung secara alami. Kebiasaan ini membantu tubuh membakar kalori, memperlancar sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Gaya hidup aktif juga berpengaruh pada kesehatan mental. Aktivitas fisik ringan hingga sedang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga jantung dapat berfungsi lebih optimal. Mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian juga lebih mudah diterapkan dalam jangka panjang dibandingkan latihan intens di gym.
Agar manfaatnya maksimal, penting untuk menetapkan target realistis, seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari atau menggunakan sepeda untuk beraktivitas. Hal kecil seperti memilih tangga daripada lift juga memiliki dampak besar pada kesehatan jantung seiring waktu. Dengan membiasakan tubuh tetap bergerak setiap hari, jantung akan tetap kuat, tubuh lebih bugar, dan risiko penyakit jantung dapat ditekan secara signifikan.